เริ่มต้นเล่นกีฬาเบาๆ ห้าวันไม่ซ้ำกัน

 

ความแข็งแรงเป็นสิ่งที่คุณต้องทำงานใน แม้กระทั่งคนที่แข็งแกร่งยังคงได้รับในโรงยิมทั้งได้รับมากขึ้นหรือรักษาความแข็งแรงที่พวกเขามีอยู่แล้ว ดึงอัพเป็นวัดที่แท้จริงของความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน แต่หลายคนไม่ทราบว่าขั้นตอนง่ายๆในการทำครั้งแรกของคุณดึงขึ้น แต่ก็ไม่ยากที่ในความเป็นจริงคุณก็ทำลายมันลงไปในแต่ละขั้นตอนที่ชัดเจน ด้วยการจัดทำเล็ก ๆ น้อย ๆ การปฏิบัติอย่างต่อเนื่องและวิธีการที่เหมาะสมที่คุณสามารถเป็นทางของคุณที่จะจบครั้งแรกของคุณดึงขึ้น นี่คือวิธีการที่จะทำใน 5 ขั้นตอนง่ายๆ อุปกรณ์เดียวที่คุณต้องเป็นแถบดึงขึ้นและเก้าอี้หรือการเล่นกีฬาวง คุณสามารถออกไปทั้งหมดและซื้อหนักบาร์ดึงขึ้นสำหรับโรงรถหรือสนามหลังบ้านของคุณหรือคุณจะได้รับราคาไม่แพงประตูติดดึงบาร์ภายในบ้านของคุณ ตัวเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งจะทำงานและฉันเคยประสบความสำเร็จที่ดีกับทั้งสอง สิ่งอื่น ๆ เพียง แต่คุณจะต้องมีความอดทนและความเพียร ฉันรู้ว่าสำหรับความจริงระบบนี้ทำงาน

นี่คือวิธีการที่จะประสบความสำเร็จในเป้าหมายของคุณที่จะทำครั้งแรกของคุณดึงขึ้นเพียงโดยใช้ 5 ขั้นตอนง่ายๆเหล่านี้:

ขั้นตอนที่ 1 สองสัปดาห์แรกเพียงแค่ถือตัวเองอยู่ในตำแหน่งที่ขึ้นให้นานที่สุดเท่าที่คุณสามารถ ลองคู่ถือในแต่ละวันในตอนเช้าเมื่อคุณตื่นขึ้นมาและในช่วงเย็นเมื่อคุณได้รับบ้านสำหรับวัน ถ้าคุณมีโอกาสที่ยังทำคู่ถือตลอดทั้งวัน พักสมองในวันหยุดสุดสัปดาห์และเริ่มต้นอีกครั้งในวันจันทร์

ขั้นตอนแรกนี้มีความสำคัญเป็นสิ่งสำคัญเพราะมันจะสร้างกล้ามเนื้อหดตัวผ่านภาพวาดสามมิติและทุกคนสวยมากสามารถทำเช่นนี้เป็นเวลาอย่างน้อยไม่กี่วินาที ให้แน่ใจว่าคุณทำไม่ได้ละเลยหรือโดยผ่านนี้เพราะมิฉะนั้นคุณเคยชินสภาพ เนื้อเยื่อเกี่ยวพันและระบบประสาทเมื่อคุณย้ายไปยังขั้นตอนต่อไป

ขั้นตอนที่ 2 สองสัปดาห์ต่อมาเริ่มต้นของคุณดึงขึ้นในตำแหน่งที่ขึ้น ค้างไว้ 5 วินาทีและค่อยๆช่วยให้ร่างกายของคุณจะลงไปยังตำแหน่งลง ขั้นตอนนี้สำคัญจะเรียกร้องความสนใจของคุณทั้งหมดเวลาและมันจะวางความต้องการอย่างมีนัยสำคัญเกี่ยวกับระบบประสาทของคุณ กว่าสองสัปดาห์ข้างหน้าทำ 3-4 ชุดซ้ำสองทุกวัน ๆ คุณสามารถพื้นที่ชุดออกตลอดทั้งวัน – จบไม่กี่ในตอนเช้าและส่วนที่เหลือในช่วงเย็นหรือ แต่คุณต้องการ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำเช่นนี้ทุกวัน ๆ เพื่อให้ร่างกายของคุณมีวันที่จะกู้คืน