กีฬาเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก

 

เป็นที่ทราบกันดีว่ากีฬา มีคุณประโยชน์อย่างมากมายต่อทั้งร่างกายและจิตใจ อีกทั้งยังให้ความสนุกสนานเพลิดเพลินและใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นวัยไหนๆก็นิยมเล่นกีฬาเพื่อสุขภาพกันทั้งนั้น ในวัยเด็กเป็นวัยที่มีความสำคัญเพราะเป็นช่วงที่มีพัฒนาการอย่างรวดเร็วในทุกด้าน การส่งเสริมให้เล่นกีฬาอย่างถูกต้องและมีความปลอดภัยจะช่วยส่งเสริมพัฒนาการทั้งทางร่างกาย จิตใจ และสติปัญญาได้เป็นอย่างดี

พ่อแม่จำนวนไม่น้อยที่ต้องการส่งเสริมให้ลูกเล่นกีฬา แต่ยังคงมีความกังวลเรื่องความปลอดภัย เพราะการได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกาจะเป็นสาเหตุที่ทำให้เด็กได้รับความทุกข์ทรมาน และอาจทำให้ไม่ชอบการเล่นกีฬาอีกต่อไปในอนาคต ดังนั้นจึงต้องมีการหาความรู้เกี่ยวกับการเลือกกีฬาที่เหมาะสมกับเด็กและสภาพร่างกายของแต่ละคนให้เหมาะสม

เด็กในช่วงอายุไม่เกินห้าปีควรเลือกเล่นกีฬาที่ไม่เน้นกฎและกติกามากนัก มีความง่าย ไม่ซับซ้อน เพื่อช่วยให้เด็กได้มีการเคลื่อนไหวร่างกายและมีความสนุกสนานกับกิจกรรมได้อย่างเต็มที่ อย่างเช่น กีฬาวิ่ง ว่ายน้ำ เป็นต้น โดยใช้ระยะเวลาในการเล่นกีฬาเป็นช่วงสั้นๆเพื่อให้ร่างกายของเด็กสามารถปรับตัวได้ เมื่ออายุเริ่มโตขึ้นมาก็สามารถเลือกเล่นกีฬาตามแบบที่ตัวเองชอบ และสามารถเพิ่มระยะเวลาในการเล่นให้นานขึ้น เพราะเริ่มมีความเข้าใจในกฎกติกาและการเล่นกีฬาเป็นทีมร่วมกับผู้อื่น รวมทั้งกล้ามเนื้อมีการเจริญเติบโตมากขึ้นที่จะเริ่มเล่นกีฬาหนักๆได้

การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่ช่วยให้สามารถออกกำลังกายได้ทุกส่วนของร่างกาย และยังเหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย เพราะกีฬาว่ายน้ำช่วยลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ลดแรงกระแทกเนื่องจากมีน้ำช่วยพยุงกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายเอาไว้ แต่ทราบหรือไม่ว่า การเริ่มให้ฝึกว่ายน้ำตั้งแต่อายุยังน้อยจะให้ประโยชน์แก่ร่างกายและจิตใจได้มาก พ่อแม่ที่ยังลังเลอยู่ว่าจะให้ลูกเริ่มว่ายน้ำตั้งแต่ยังเล็กจะดีหรือไม่ ลองมาดูประโยชน์ของกีฬาว่ายน้ำที่มีต่อเด็กเหล่านี้ดูจะช่วยให้ตัดสินใจเริ่มต้นได้ง่ายขึ้น

โดยธรรมชาติของเด็กเล็กจะมีความคุ้นเคยกับน้ำอยู่แล้ว เพราะตั้งแต่อยู่ในครรภ์มารดาเป็นเวลาเก้าเดือน เด็กก็จะถูกห่อหุ้มด้วยถุงน้ำคร่ำอยู่แล้ว ในปัจจุบันมีคอร์สสอนว่ายน้ำสำหรับเด็กเล็กอยู่มากมาย แต่ถ้าพ่อแม่รู้สึกกังวลใจเรื่องความปลอดภัย อาจเริ่มต้นให้ลูกเรียนว่ายน้ำได้เมื่ออายุสามขวบขึ้นไปเพราะร่างกายของเด็กเริ่มมีการเจริญเติบโตและมีพัฒนาการที่มากขึ้นแล้ว

กีฬาว่ายน้ำจะช่วยพัฒนากล้ามเนื้อและส่งเสริมระบบไหลเวียนเลือด ช่วยทำให้หลอดเลือดแข็งแรง และช่วยปรับสมดุลและความยืดหยุ่นของร่างกาย เด็กจะเรียนรู้การประสานงานระหว่างส่วนต่างๆของร่างกายให้มีความสมดุลกัน การหายใจขณะว่ายน้ำจะช่วยกระตุ้นให้มีออกซิเจนไหลเวียนไปเลี้ยงสมองและส่วนต่างๆของร่างกายได้ดีขึ้นอีกด้วย

นอกจากนี้ในสภาวะไร้น้ำหนักเมื่ออยู่ในน้ำ จะทำให้เด็กกล้าที่จะเรียนรู้และลองผิดลองถูก ช่วยลดอาการซึมเศร้า เพิ่มความสนุกสนานและผ่อนคลายความเครียดได้เป็นอย่างดี และการเรียนว่ายน้ำเป็นกลุ่มจะช่วยให้เด็กมีการเรียนรู้ที่จะสร้างปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น และเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเองได้