กีฬาสามารถเล่นได้ตลอดทั้งวัน

คุณได้ตัดสินใจที่จะใส่ในการเล่นกีฬาบางอย่างในสัปดาห์การทำงานที่วุ่นวายของคุณ แต่ก่อนที่คุณจะกระโดดลงไปในระบอบการปกครองใหม่นี้คุณไม่ต้องการที่จะรู้ – สิ่งที่เป็นเวลาที่ดีที่สุดในการเล่นกีฬาเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการเล่นกีฬาของคุณ เล่นกีฬาตอนเช้า หลายคนพบว่ามันง่ายต่อการรักษาการเล่นกีฬาตอนเช้าเป็นประจำ เล่นกีฬาเป็นประจำช่วงบ่ายหรือเย็นมีแนวโน้มที่จะขัดแย้งกับความรับผิดชอบอื่น ๆ เป็นวันที่ดำเนินการ การศึกษาพบว่า 45 นาทีของการเล่นกีฬาตอนเช้าในระดับปานกลางจะช่วยลดความอยากอาหารโดยตรงหลังจากที่ได้ทำงานออกและในการศึกษาอื่นที่มันถูกตั้งข้อสังเกตว่าคนที่เผาผลาญได้ถึง 20% ไขมันในร่างกายมากขึ้นการเล่นกีฬาในขณะท้องว่าง ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ในนิวยอร์กไทม์สที่ทำงานออกในตอนเช้าจะช่วยเพิ่มความเร็วในการลดน้ำหนักและช่วยเพิ่มระดับพลังงานเช่นเดียวกับร่างกายของคุณตั้งขึ้นเพื่อเผาผลาญไขมันตลอดทั้งวัน

อุณหภูมิแกนของร่างกายของคุณมีบทบาทสำคัญในการกำหนดคุณภาพของการเล่นกีฬา หลังจากการนอนหลับคืนกล้ามเนื้อของเราได้รับแข็งทำให้มันอ่อนแอมากขึ้นเพื่อเคล็ดขัดยอกในขณะที่อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้นออกจากกล้ามเนื้อยืดหยุ่นมากขึ้น ดังนั้นหากคุณเลือกที่จะเล่นกีฬาในตอนเช้าเริ่มต้นด้วยการจัดเรียงของเซสชั่นที่อบอุ่นขึ้นแสงบางส่วน การเล่นกีฬาในช่วงบ่าย แม้ว่าในตอนเช้าหรือเย็นจะออกมาเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะทำงานออก แต่ถ้าด้วยเหตุผลบางอย่างที่คุณไม่สามารถใส่ในการเล่นกีฬาก่อนเที่ยงคุณสามารถให้เวลาสำหรับการเล่นกีฬาในช่วงบ่าย นักวิจัยชี้ให้เห็นว่าร่างกายของเรามีความสามารถในการปรับตัวเข้ากับการเล่นกีฬาวันปกติซึ่งหมายความว่าถ้าคุณติดกับเวลาที่เฉพาะเจาะจงและวันเช่นเช่นคุณตียิมทุกวันเวลา 04:00 ร่างกายของคุณก็จะเริ่มดำเนินการที่ดีขึ้นในช่วงเวลานั้น

ตั้งเป้าในการเล่นกีฬาสำหรับเดือนแรก ผมได้ทำสังเกตทำให้หมดกำลังใจที่ฟิตเนสท้องถิ่นของซึ่งคิดเกิดขึ้นที่ฟิตเนสทุกมุม ได้รับจะไปจุดนี้น้อยมากที่เรียกว่า FitFromTheGroundUp มานานกว่าสองปีแล้วและเวลาและเวลาอีกครั้งที่ผมเห็นกลุ่มคนที่มีพลังลงทะเบียนและเริ่มเข้าชั้นเรียนเล่นกีฬาด้วยเสื้อผ้าใหม่และรองเท้าของพวกเขา แต่เศร้าหนึ่งโดยหนึ่งพวกเขาวางออกไป หลักสูตรของเพียงเดือนหรือสองเห็นได้ชัดว่าคนที่ตัดสินใจว่ามันถึงเวลาที่จะทำงานออกและลดน้ำหนัก แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างที่พวกเขาเริ่มต้นจริงการทำงานของพวกเขาออกมาจากแรงจูงใจเศร้าสละและในที่สุดพวกเขาเลิก

จริงอยู่ที่มันไม่มีใครรู้ว่าพวกเขาจะเลิกเล่นกีฬาทั้งหมดหรือถ้าพวกเขาก็ไม่ได้ชอบต้อนรับการ Bootcamp การเล่นกีฬารูปแบบ แต่ส่วนใหญ่จะเกิดจากการไม่ได้เต็มใจที่มากพอที่จะยึดติดอยู่กับขั้นตอนการได้รับในรูปร่างเริ่มต้นการเล่นกีฬาอีกครั้งเป็นไปได้ยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ได้ทำงานออกสำหรับค่อนข้างบางเวลา นี้จะต้องมีการคาดว่า มันจะอึดอัดสำหรับคนที่ยังไม่ได้ใช้สิทธิเป็นเวลานานและเป็นธรรมชาติได้รับเจ็บหลังจากนั้นเป็นปัญหาอื่น ๆ ทั้งหมดที่จะต้องได้รับการจัดการ อีกเหตุผลที่ว่าทำไมคนนิยมออกจากความมุ่งมั่นในการเล่นกีฬาหลังจากเดือนหรือสองเป็นเพราะพวกเขาจะไม่เห็นผลในระดับห้องน้ำเช่นที่พวกเขาคิดว่าพวกเขาจะได้รับสิ่งที่ดีที่สุดไม่ได้ตระหนักถึงก็คือว่าความสำเร็จของการสูญเสียน้ำหนักที่แท้จริงไม่ได้จะมาจากฟิตเนส แต่ที่จริงแล้วจากห้องครัวของคุณ 70% ของความสำเร็จของการสูญเสียน้ำหนักจะถูกกำหนดโดยสิ่งที่เกิดขึ้นในตอนท้ายของส้อมของคุณ หากคุณยังคงใส่มากเกินไปในร่างกายของคุณในชีวิตประจำวันแล้วตามธรรมชาติคุณจะไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักผลที่คุณต้องการแม้จะมีการเล่นกีฬา